靠墙静蹲有什么好处_靠墙蹲的好处
2023-06-05 22:49:07 来源：互联网
1、靠墙深蹲的作用好处 ：1．深蹲是提高腿部力量的最好动作。
(相关资料图)
2、而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。
3、力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。
4、腿力潜力大。
5、2. 既然是蹲， 那么就会锻炼到腿粗肌肉组，增加腿部肌肉组的耐力，臀部肌肉组也会涉及到。
6、3.发达腿部肌肉的首选。
7、腿部占全身长度的一半以上。
8、没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
9、4.靠墙静蹲的要点：这里需要注意的是——靠墙是指的：①是身体躯干靠墙，头部不需要；②腿部膝盖处需要与脚尖方向一致，避免内扣或者外扣的情况；③双腿的夹角不要太小，九十度以上就可以。
10、5.靠墙静蹲可以分多种，升级版，所以根据自身情况做出选择！靠墙蹲要诀只有一个:膝盖不超过脚尖.这很关键 ,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,反而适得其反. 有墙就能练,不受其他限制.角度和时间可以根据自己的能力控制.我是90度,现在可以坚持2分钟以上！。
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