热文：无糖食品可以随便吃？不会升高血糖？医生：常吃这2物，血糖很难降
2023-02-01 00:48:39 来源：王主任谈健康
不少糖友谈“糖”色变，确实如此，患上糖尿病之后，要格外注意饮食。现如今，市面上售卖很多无糖食物，吸引糖友们的注意。甚至有无糖专卖店，供糖尿病患者随意选择。
但是需要注意的是，他们所说的无糖，真的不会对血糖造成影响吗？或许很多人对糖尿病这种疾病不甚了解，因此很容易走进误区，从而导致病情加重。
无糖食物就真的安全吗？就不会升高血糖吗？
(资料图)
现在很多食品都打着“无糖”的旗号，以至于很多糖友都相信无糖食物不会升糖，殊不知无糖食品也是会升高血糖的。
根据《预包装食品营养标签通则》中规定，只要每100g的食品中的含糖量少于0.5g，就可以归类为无糖食品。
但是无糖食物，一般指的都是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等甜味食品，但是，却会用糖醇俩增加甜味，如木糖醇、麦芽糖醇、甘露醇等，也并非完全不含碳水化合物，因此也不可随意大量地食用，否则会导致血糖水平不断升高。
医生：尤其这2种“无糖食品”，常吃血糖或难降
1、无糖奶茶
即便是奶茶中没有加糖以及其它添加剂，但是制作奶茶时用的原材料也会含有一定的糖分。并且奶茶中的珍珠、芋圆等小料，其淀粉含量可不少，而淀粉也是升高血糖的一大原因，摄入过多同样会加重病情。
2、无糖蛋糕
很多蛋糕打着无糖的名义，吸引部分糖尿病患者的注意，但是需要知道的是，无糖蛋糕只是没有蔗糖，然而会用其它添加剂去代替，从而丰富口感，再加上蛋糕的主要食材是面粉，碳水含量高，经常吃或者大量摄入，依旧会让血糖升高。
除了要控制饮食，这几个坏习惯同样应该避免
1、熬夜
经常性熬夜，会影响人体总代谢，会增加胰岛的抵抗性，无法分泌较多的胰岛素，来维持血糖水平，因此导致血糖波动过大。
2、久坐
长时间久坐，会导致脂肪、糖分不断堆积，既不利于葡萄糖的分解，也会导致肥胖，久而久之造成血糖升高，诱发糖尿病。
3、喝酒
大量摄入酒精后，乙醇转换为的能量是碳水化合物的两倍，因此会导致血糖出现明显升高，不利于血糖平稳。
提醒：想要稳定血糖水平，不妨试试从两方面入手
1、适当补充一些降糖物质
血糖一旦偏高，首要做的就是调整饮食习惯，做到合理、均衡。此外，还可以适当补充些调节血糖的【本卡维素】，它含有的十几种成分营养丰富，是从葛根、桑叶、人参、牛蒡根、莱菔子、玉米须等多种食材里提取的，更利于人体吸收，可帮助人体调节血糖。
研究证实，葛根有一定的抗氧化作用，有助于减少胰岛素受到损伤，维持胰岛素的正常分泌，给血糖一个平衡的环境；桑叶能够能够增强糖代谢能力，促进血管中糖类成分的分解，减少血糖含量。
同时含有的人参能够抑制糖原的合成，减少身体上的不适，还能提高人体免疫力，预防糖尿病并发症的入侵。
血糖偏高的人，每天饭后试着嚼些【本卡维素】，能帮助调节血糖，也有利于血管的健康。
2、增加运动量
每天抽出半个小时的时间，多做些有氧运动，能够促进血液循环，加快血液的流通速度，更快更大程度地消耗和分解葡萄糖，调控血糖水平。
参考文献：
谢桂珍.糖尿病患者食用无糖食品也莫大意.《科学养生》，2012